Аэробика духа. Пособие, как сохранить эмоциональное здоровье

Пособие, как сохранить эмоциональное здоровье. Книга М.Адахан, д-ра психологии, является настольным руководством психологической помощи и духовного роста, основанного на таких вечных ценностях, как мораль, любовь, доброта, благодарность, и обогащает традиционную психологию поведения и взаимоотношений принципами и положениями Торы и еврейской мудростью и традицией, сложившейся на протяжении трех тысячелетий.

От переводчика
Предисловие

1.Люди несовершенны и любовь несовершенна
2.Аэробика духа
3.Ментальные дисциплины,
которые сохраняют ваше здоровье
4.Взгляд психолога Торы
на традиционную психологию
5.Сознание собственной ценности —
с мужчиной или без него
6.Уменьшите ваш эмоциональный заряд
7.Держите ваш разум в узде
8.Три «вымысла», которые сохраняют наше сознание.
9.Преступление и наказание
10.Как отделаться на девяносто процентов
от вашего гнева
11.Большие ожидания
12.Преодолеем привычку беспокоиться
13.Принятие реальности —
лучшее лекарство от стресса
14.Принятие реальности предшествует росту
15.Учитесь переносить дискомфорт
16.Борьба за принятие реальности
17.Ты должен быть борцом
18.Есть ли у вас мания обвинителя?
19.«Клик» — включите ментальные каналы
20.Описания и интерпретации
21.Подсластите свою жизнь
22.Еще немного о кошерном М&М
23.Ментальное здоровье — результат сильной
24.Здравое мышление
25.Познавательный сдвиг
26.Депрессия — болезнь самопогружения. 
27.Не мыслите, как террорист
28.Духовное значение плечиков

Список классических источников
Глоссарий
 

Америка – в прекрасной физической форме. Всем известно: если сидеть сиднем день- деньской и не делать никаких физических упражнений, тело станет дряблым и окостеневшим. И чем серьезнее болячка, тем труднее должен быть комплекс упражнений... И кому нравится сидеть на диете, пропуская мимо носа эти жирные сладкие десерты, думая о пользе для сердца и пищеварения? Дисциплина. Дисциплина. Мы могли бы восстать, но мы знаем, что она необходима, чтобы быть в форме.

  Те же принципы применимы к ментальному здоровью. Есть определенные специфические упражнения, которые нужно выполнять, если вы хотите чувствовать себя уверенным, любящим и состоявшимся. Если вы не будете практиковаться в этом, вы почувствуете депрессую, гнев, злость, враждебность, горечь, возбуждение, зависть и весь прочий набор отрицательных эмоций. Которые мы все испытываем время от времени. Нет другого выхода - или вы, призывая на помощь Тору, кончаете со своими огорчениями и болями, или через некоторое время это может кончиться серьезным ментальным заболеванием.

Так что же это за упражнения, которые держат нас в хорошей форме? Это умеренность, терпение, мужество, борьба со склонностью судить других, честность. Умение принять то, что лежит вне нашего контроля, жизнерадостность, сочувствие и энтузиазм. Вы знаете, как люди становятся ворчливыми? Они совершенствуются в осуждении других, награждая окружающих обидными ярлыками и презирая всех вокруг, поскольку это оправдывает их негативное поведение по отношению к другим людям. Мы сами культивируем разные черты характера, как положительные, так и отрицательные...

  В глазах нашего Создателя все мы – существа равной ценности. И все мы хотим равного к себе отношения. Создатель сделал нас несовершенными. Некоторых в большей степени, некоторых в меньшей. Наша задача – уметь, сочувствовать и одобрять. Мы не можем делать этого, если наше сознание полно осуждения.